هغه پیاوړي لاري چاري چي اندېښنه ستاسو له ژوند څخه محوه کوي

هغه قوي لارې چارې چې اندېښنه له ژوند څخه کموي یا له منځه وړي – لنډیز: اندېښنه د انسان د ذهن یوه طبیعي حالت دی، خو که کنټرول نه شي نو ژوند اغېزمنوي. لاندې لارې چارې د اندېښنې د کمولو او ختمولو لپاره ډېرې مهمې دي: ۱. مثبت فکر کول منفي فکرونه پرېښودل او د مثبتو حل لارو په اړه سوچ کول د ذهن سکون زیاتوي. ۲. منظم عبادت او دعا د Quran تلاوت، ذکر او د Muhammad سنتو ته پابندي د زړه آرام سبب کېږي. ۳. د وخت ښه مدیریت کارونه په وخت ترسره کول د بې ځایه فشار او اندېښنې مخه نیسي. ۴. ورزش او فزیکي فعالیت ورزش د ذهن فشار کموي او د بدن هورمونونه متوازن کوي. ۵. له خلکو سره خبرې کول د ستونزو شریکول له ملګرو، کورنۍ یا مشاور سره د ذهني بار کمولو کې مرسته کوي. ۶. کافي خوب او صحي ژوند ښه خوب، مناسب خوراک او منظم ورځنی ژوند د ذهن سکون زیاتوي. ۷. د ستونزو منل او حل لټول د ستونزو له منلو سره انسان عملي حل ته رسېږي او بې ځایه فکرونه کمېږي. لنډه پایله: اندېښنه د کنټرول وړ ده، که انسان خپل فکر، ژوند او عادتونه منظم کړي، نو ذهن یې ارام او ژوند یې خوشحالېږي.